Você sofre de Dor na Lombar? Neste artigo você vai entender a importância do tratamento e conhecer 4 exercícios alternativos que você pode incluir na rotina para aliviar essa dor que incomoda tantas pessoas pelo mundo todo! 

Alguns estudos já revelaram que pessoas que sofrem de Dor na Lombar, também conhecida como Lombalgia, continuarão a ter dores recorrentes ou frequentes por um período de 1 ano após o início da dor. Para pacientes que sofrem de Dor Lombar do tipo Neuropática, ou Dor Ciática, conhecida por leigos, entre 15% e 40% das pessoas desenvolverá uma dor crônica ou recaída frequente com o passar dos anos. 

É NORMAL SENTIR DOR NA LOMBAR?

Sim, é normal sentir dor na lombar. Entre as causas mais comuns, estão: levantamento de peso de maneira errada, falta de exercícios físicos constantes, sobrepeso ou obesidade, dificuldade para dormir, doenças reumáticas, envelhecimento e – acredite – até fatores emocionais! 

Muitas pessoas sofrem com esse tipo de dor durante a vida, mas a boa notícia é que, geralmente, essa dor pode ser resolvida dentro de algumas semanas ou meses, se o tratamento for feito da maneira correta. Apesar disso, algumas pessoas continuam sentindo dor na lombar por meses ou anos, com a dor indo e voltando em determinados períodos e até desenvolvendo dor crônica na lombar. 

COMO TRATAR A DOR NA LOMBAR?

O primeiro passo é buscar por um profissional para identificar a causa da dor. Como falamos aqui, ela pode estar relacionada a diferentes fatores do dia a dia, que não causam graves problemas, mas também pode estar relacionada à doenças e, por isso, um médico deve te orientar na realização de exames para buscar a identificação. Depois de identificada a causa da dor, você deve procurar por um fisioterapeuta para realizar o tratamento! 

O papel do fisioterapeuta é orientar no melhor tratamento e tomar decisões assertivas que se adequem ao paciente, pois cada dor, tipo e causa é individual, assim como deve ser o tratamento. Algumas pessoas sentem medo de procurar por um fisioterapeuta, por acreditarem que o tratamento da dor na lombar é feito somente através das sessões de fisioterapia. Mas neste artigo, você vai entender que as sessões são apenas um passo do tratamento e existem outros métodos alternativos que devem ser aliados do tratamento correto!

TRATAMENTOS E EXERCÍCIOS ALTERNATIVOS PARA DOR NA LOMBAR

• Exercícios Aquáticos para Dor na Lombar: exercícios na água são sempre bem-vindos! Você pode praticar natação, hidroginástica ou hidroterapia, que é um método de tratamento excelente para ser utilizado na lombalgia, pois promove benefícios e efeitos fisiológicos devido à imersão do corpo na água. Por conta da temperatura, a água pode provocar um efeito estimulante, calmante e anti-espasmo no corpo do paciente. 

• Exercícios Aeróbicos para Dor na Lombar: se engana quem pensa que quem sofre com dor na lombar não pode praticar exercícios. Na verdade, é o oposto disto! Exercícios como caminhadas ao ar livre ou na esteira, dança ou bike, podem ser um excelente aliado no tratamento das dores. 

• Exercícios de Força para a Dor na Lombar: realizar musculação na academia ou exercícios com o próprio peso corporal, podem contribuir para o fortalecimento dos músculos das costas e auxiliar o paciente que sofre com dor lombar, aumentando sua mobilidade e acelerando o processo de cura ou alívio. 

• Terapias Manuais para Dor na Lombar: outros tipos de tratamentos que podem auxiliar o alívio das dores são as massagens ou mobilizações articulares. Elas podem ser suaves ou de pressão repetida ao longo da coluna e dos músculos que estão em volta desta parte do corpo e dos ligamentos. Este tratamento serve para aliviar a rigidez e ajudar a coluna a se mover melhor. 

Se você sofre com dor na lombar ou conhece alguém que sofre, compartilhe este conteúdo para que ele possa buscar o melhor tratamento para a dor na lombar.  Entre em contato comigo para agendar uma Consulta de Fisioterapia em Campinas, ou converse comigo pelo WhatsApp clicando aqui! Minha missão é levar alívio das dores para as pessoas! 

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